V neděli 19. 11. 2023 od 14:00 do 16:00 Vás srdečně zveme na seminář věnovaný efektivním způsobům, jak řešit bolesti v zádech. Těhotenství a mateřství přináší často mnoha ženám komplikace v podobě nechtěných bolestí krční či bederní oblasti páteře. Výjimkou nejsou ani nepříjemné pocity kostrče. Cílená cvičení i práce s dechem dokáží účinně pomoci od bolesti a rovněž mohou fungovat i jako prevence, aby k bolestem nedocházelo. Seminář je pro všechny maminky, které chtějí myslet na své tělo. Nenechte se bolestmi v zádech již dále omezovat. Přihlaste se a zjistěte, jak efektivně vyřešit bolesti zad, které jsou s obdobím mateřství často spojovány.

Informační část

• Fáze pohybové aktivity v těhotenství a po porodu
• Nejčastější příčiny bolestí zad
• Úleva od bolesti
• Jak bolestem předejít

Praktická část

• Mobilizace jednotlivých segmentů páteře
• Rehabilitační cvičení pro úlevu od bolesti
• Dechová cvičení pro každý den
• Cviky pro stabilizaci

V neděli 18. 2. 2024 od 14:00 do 16:00 pořádáme seminář věnovaný práci s pánevním dnem. Mnoho žen řeší problémy spojované se svalovou nedostatečností až ve chvíli, kdy dojde k nepříjemným problémům, jako jsou bolesti či potíže s inkontinencí. Práce s pánevním dnem je ale důležitá pro ženu v každém věku a správná aktivace svalů pánevního dna má významný efekt v běžném životě i v intimitě. Zapojení svalů netkví pouze v jeho neustálém stahování. Je důležité umět svaly správně aktivovat, ale i relaxovat a pochopit, jak pánevní dno funguje a proč jsou tyto hluboké svaly tolik důležité. Přidej se k nám a zjisti, jak mít zdravé a funkční svaly pánevního dna.

INFORMAČNÍ ČÁST

• Vhled do anatomie
• Skladba pánevního dna a jeho hlavní funkce
• Problémy spojené se svalovou nedostatečností
• Jak s pánevním dnem pracovat

PRAKTICKÁ ČÁST

• Základy pro správné zapojení svalů pánevního dna
• Cviky cílené na aktivaci
• Svalová souhra a relaxace
• Komplexní práce se svaly pánevního dna

Trápí tě po porodu vystouplé bříško? Chceš být fit maminka a konečně zjistit jak na to? V neděli 17. 3. 2024 od 14:00 do 16:00 pořádáme seminář právě pro tebe. Popíšeme si cvičení vhodná pro zeštíhlení pasu, zpevnění bříška i celkovou aktivaci břišních svalů. Tělo po porodu potřebuje péči a my si společně povíme i ukážeme, jak mu vypomoci se zapojením jednotlivých svalů břicha tak, aby se nám odměnilo štíhlým pasem a plochým břichem. Zapomeň na sedy lehy, už nepodlehni dalším neúčinným cvičením a nauč se pracovat s břišním svalstvem jednou pro vždy. Přihlas se a přidej se k dalším spokojeným maminkám.

INFORMAČNÍ ČÁST

• Fáze pohybové aktivity po porodu
• Nejčastější chyby při návratu ke cvičení
• Jak správně začít cvičit břicho
• Aktivace břišní stěny a svalová souhra

PRAKTICKÁ ČÁST

• Základy pro práci s tělem po porodu
• Cvičení pro štíhlý pas
• Cviky cílené na ploché bříško
• Komplexní práce a aktivace

V neděli 28. 4. 2024 od 14:00 do 16:00 Vás srdečně zveme na seminář věnovaný práci a cvičení s diastázou. Seminář je pro všechny ženy, které chtějí mít zdravé a funkční tělo. Informace ze semináře využijete i když už s diastázou bojujete nebo pouze pro prevenci již v těhotenství, po porodu a dokonce v intenzivním tréninku, kde je potřebná stabilizace těla. Součástí semináře je teoretická část, kde si povíme o diastáze, jak ji poznat, jak vzniká a jak jí lze ovlivnit a praktická část, kde si bříško vyšetříme a ukážeme si jednotlivá cvičení. Pro ilustraci vám budou k dispozici podkladové materiály, kde budou zapsány nejdůležitější body semináře a všechny tyto materiály vám zůstanou.

INFORMAČNÍ ČÁST

• Vhled do anatomie
• Co je diastáza a jak vzniká
• Jak ji poznáme
• Proč může být problémem
• Jak jí lze ovlivnit

PRAKTICKÁ ČÁST

• Vyšetření rozestupu břišních svalů
• Základy pro práci s diastázou břišních svalů
• Cviky cílené na ovlivnění diastázy

Core / střed těla / HSSP, různorodá pojmenování shodně označující jednu věc. Hluboký stabilizační systém páteře. Nenechte se ovšem zmást, do tohoto systému nepatří pouze zádové svalstvo. Stabilizační systém zahrnuje i svaly břicha či pánevního dna. Ať už jej ale označujeme jakkoli, tyto hluboké svaly nemají na práci jen narovnání našeho těla. Jejich aktivace a správné zapojení jsou důležité v životě každého z nás. Bolesti v zádech jsou jen jednou z mnoha nepříjemností, které může způsobit svalová nedostatečnost těchto hluboko uložených svalových systémů. Přijďte se dozvědět více v neděli 19. 5 2024 od 14:00 do 16:00 do příjemných prostor rehabilitačního centra Bezděčín.

INFORMAČNÍ ČÁST

• Vhled do anatomie
• Střed těla a jeho hlavní funkce
• Klíčový význam stabilizace
• Problémy spojené s neaktivním stabilizačním svalstvem
• Jak zapojit střed těla do svalových souher

PRAKTICKÁ ČÁST

• Vhled do aktivace stabilizačního systému těla
• Základy zapojení a cílená cvičení
• Stabilizační cviky pro každý den

Cena a přihlášení

Přidej se k nám

Kurzy se konají v neděli od 14:00 do 16:00 v příjemných prostorách rehabilitačního centra Bezděčín. Kurz zahrnuje vždy teoretickou i praktickou část, aby si všichni mohli nově nabyté znalosti ihned vyzkoušet. Při platbě je možné využít slevový voucher, stačí jeho kód vepsat do dané kolonky v přihlašovacím formuláři ZDE.

Cena 690,- Kč